با اضطراب جدایی کودکان چه کنیم؟

اضطراب جدایی، ترس کودکان از دوری والدین یا مراقبان آن‌ها است. از نشانه‌های کودکان مبتلا به اضطراب جدایی، گریه کردن یا چسبیدن به والدین یا مراقبان خود است. در اوایل کودکی این نوع علائم، واکنش‌های سالم به جدایی و جزء رشد طبیعی کودک هستند. به یاد داشته باشید که کمی ترس در مورد رفتن مادر یا پدر طبیعی است، حتی زمانی که کودک شما بزرگ‌تر شده است. در این مطلب راهکارهایی برای کاهش اضطراب جدایی کودکان به‌خصوص کودکانی که به مدرسه می‌روند، ارائه می‌دهیم.

راهکارهایی برای کاهش اضطراب جدایی 

جدایی را تمرین کنید

در ابتدا کودک خود را برای دوره‌ها و زمان‌های کوتاه نزد یک مراقب مطمئن بگذارید. همان‌طور که کودک شما به جدایی عادت می‌کند، می‌توانید به تدریج مدت بیشتری او را تنها بگذارید.‌ همچنین جدایی بعد از خواب و شیردهی را تمرین کنید، و برای این‌کار برنامه داشته باشید، کودکان زمانی که خسته یا گرسنه هستند بیشتر مستعد اضطراب جدایی می‌شوند.

خداحافظی سریع

یک برنامه «خداحافظی» سریع ایجاد کنید. تشریفات آرامش‌بخش هستند و می‌توانند یک کار ساده مانند بای بای کردن یا یک بوسه خداحافظی باشند. با این حال همه‌چیز را سریع تمام کنید تا بتوانید بدون هیاهو به فرزندتان بگویید که می‌روید و برمی‌گردید، سپس بروید و متوقف نشوید.

خوش قول و ثابت قدم باشید

برای این‌که کودک به شما اعتماد کند به وعده‌های خود عمل کنید، با این اطمینان کودک می‌تواند جدایی را راحت‌تر تحمل کند. برای مثال، در زمانی که قول داده‌اید حتما برگردید، کودکان زمان را تشخیص می‌دهند. همچنین به او اطمینان دهید که در زمانی که شما نیستید مشکلی برایش پیش نمی‌آید.

در مورد کار‌هایی که بعدا با هم انجام خواهید داد صحبت کنید

یکی از چیزهایی که کودکان را هنگام جدایی مضطرب می‌کند ترس از این است که دیگر شما را نبینند. بحث در مورد برنامه‌های بازگشتتان، به کاهش این ترس کمک می‌کند، برای مثال: بعد از اینکه کارم تمام شد، می‌آیم و می‌توانیم به زمین بازی برویم و با هم تاب‌ بازی کنیم.

وقتی کودکتان می‌ترسد به او آرامش بدهید

وقتی که هردو با هم هستید، به حرف‌هایش گوش دهید‌ و مراقب باشید که نگرانی‌های او را بی‌اهمیت جلوه ندهید.

ورود به مکان‌های جدید

اگر کودک خود را در مکانی جدید، مانند خانه یکی از بستگان یا پیش‌دبستانی می‌گذارید، قبل از جدایی، زمانی را در آن مکان جدید با فرزند خود بگذرانید‌،

اگر فرزند شما در مکانی امن و آشنا با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارد رها شود کمتر مضطرب خواهد شد.

بازی درباره ترس‌های جدایی

با فرزندتان درباره ترس‌های جدایی بازی کنید یا داستان بسازید. به عنوان مثال : روزی روزگاری، خرگوش کوچکی بود که نمی‌خواست بدون مادرش جایی برود او از محیط بیرون لانه‌اش می‌ترسید…با این شیوه فرزندتان احساس می‌کند فقط او نیست که، ترس جدایی از والدین خود را دارد.

و در آخر تلاش کنید تا عزت نفس فرزندتان را با توجه مثبت، تقویت کنید تا شجاعت دوری شما را داشته باشد.

این مطلب را هم بخوانید: با اضطراب کودکان در دوران کرونا چه کنیم؟

نکاتی درباره بازگشایی مدارس و کودکان ابتدایی

آغاز سال تحصیلی با همه هیجان، شور و نشاطی که برای والدین و دانش آموزان دارد، برای برخی از دانش آموزان و والدین آن‌ها به‌خصوص کلاس اولی‌ها همراه با استرس و نگرانی است.

 اما چگونه می توان برای ورود فرزند کلاس اولی خود به مدرسه آماده شد و او را نیز آماده ورود به مرحله جدیدی از زندگی اش کرد؟

لطفا پیام‌های منفی به کودک ندهید

برخی از مادران آگاه نیستند که با زبان کلامی و غیرکلامی در مورد مدرسه، معلم و تکالیف، پیام‌های منفی به کودک انتقال می‌دهند و زمینه استرس بیشتری را برایشان فراهم می‌کنند. برای مثال به او می‌گویند : مواظب باش وسایلت را گم نکنی، مراقب باش در پله‌های مدرسه نیفتی،‌ با دست کثیف خوراکی نخوری.

این در حالی است که  هدف از مدرسه رفتن، یادگیری و لذت بردن از مدرسه و هر آنچه به مدرسه مربوط می‌شود، است. هرگز کودک را از مدرسه، تکلیف و معلم نترسانید و نکات و توصیه‌ها را به شکل منفی و زیاد از حد تذکر ندهید.

فرزند خود را قبل از بازگشایی مدارس، به مدرسه ببرید

فرزند خود را مدتی قبل از شروع کلاس، به مدرسه ببرید و او را با فضاهای مدرسه مثل حیاط، سرویس بهداشتی و جاهای مختلف مدرسه آشنا کنید. این اقدام احساس امنیت و آرامش کودک را افزایش می‌دهد.

در روزهای اول مدرسه با فرزند خود همراهی کنید

سعی کنید در روزهای اول، به جای استفاده از سرویس، با فرزندتان همراهی کنید و در مسیر خانه تا مدرسه با هم در مورد موضوعات خوشایند و مورد علاقه کودک، گفت‌و‌گو کنید. در این حین می‌توانید آموزش‌های خود را به شکل خیلی مختصر و مثبت به او ارائه دهید.

چند دقیقه قبل از پایان کلاس در مدرسه حضور داشته باشید

اگر والدین به دنبال کودک می‌روند، باید حتما چند دقیقه زودتر از پایان کلاس‌ها، در مدرسه حضور داشته باشند، چند دقیقه دیرتر رفتن، می‌تواند آغازی برای اضطراب جدایی کودک باشد، این مساله باعث می‌شود تا او احساس نا‌امنی و بی‌اعتمادی کند.

در هنگام بازگشت کودک از مدرسه، در خانه حضور داشته‌باشید

هنگام بازگشت از مدرسه، حتما یکی از والدین در خانه حضور داشته باشد و به گرمی از کودک استقبال کند. پس از آن برای غذا دادن به او، بازی و انجام تکالیفش به او کمک کرده و بدانید که برای او زود است که بعد از سپری شدن نصف روز دور از خانه و والدینش، ساعات دیگری را نیز در خانه تنها باشد تا یکی از والدین از بیرون بازگردد.

به کودک فرصت دوست یابی در مدرسه را بدهید

برخی از کودکان، دوستانی از دوران مهد کودک  یا پیش‌دبستانی در دوران دبستان داشته‌اند. این دسته از کودکان راحت‌تر با مدرسه و دوستان کنار می‌آیند؛ اما برخی دیگر با دوستان جدید روبه‌رو می‌شوند بنابراین باید بتوانند دوستی برای خود بیابند. در این مورد نیز توصیه می‌شود به کودک فشار نیاورید و به او فرصت دهید تا به تدریج با کودکان دیگر آشنا شود و متوجه شود که چه کسی می‌تواند دوست بهتری برای او باشد.

خواب کودک را قبل از بازگشایی مدرس، تنظیم کنید

حتما باید خواب کودک را از مدتی قبل از باز شدن مدرسه تنظیم کرد. او باید به موقع از خواب بیدار شود تا بتواند برای خوردن صبحانه در خانه وقت کافی داشته باشد. هرگز او را بدون خوردن صبحانه به مدرسه نفرستید.

صرفا روی انجام دادن تکالیف، تمرکز نکنید

توجه کنید که فقط روی انجام دادن تکالیف تمرکز نکنید. ممکن است این کار شما برای کودک فشار و استرس ایجاد کند. او باید در حین یادگیری و آموختن، از تکالیف خود لذت ببرد. بنابراین نه با سخت‌گیری و نه با سهل‌گیری و بی‌تفاوتی، بلکه با شیوه‌ای متعادل، فرزند خود را در طی گذراندن کلاس اول همراهی کنید.

سخن پایانی

در این مقاله سعی بر‌این بود که شما را با علائم اضطراب جدایی آشنا کنیم. علاوه بر آن راهکارهایی را هم برای کودکانی که این نواع اضطراب را تجربه می‌کنند و هم برای آن دسته از کودکانی که امسال به مدرسه خواهند رفت ارائه دهیم. اما اگر کودکتان علائمی بیشتر‌از این‌ها دارد و این‌گونه راهکار‌ها تاثیری در اضطراب او ندارد حتما با متخصص مشورت کنید، همچنین راهکارهای پیشنهادی خود را نیز با ما در میان بگذارید.