اختلال بیش فعالی در بزرگسالان؛ علائم و راهکارها
آیا تابه‌حال با چالش‌هایی مانند عدم تمرکز، بیقراری و مشکلاتی در سازمان‌دهی روبه‌رو شده‌اید؟ باید بدانید که بسیاری از اختلال‌ها مانند اختلال کمبود توجه/بیش فعالی یا ADHD فقط مخصوص کودکان نیستند و بسیاری از بزرگسالان هم آن را تجربه میکنند. ADHD می‌تواند روی عملکرد روزمره و بازدهی حرفه‌ای افراد موثر باشد. ممکن است شما از کودکی دچار ADHD شوید و برخی از علائم آن تا بزرگسالی با شما بماند، اما باید بدانید که حتی اگر در کودکی به آن مبتلا نبوده‌اید، باز هم می‌توانید به آن دچار شوید. البته خبر خوب این است که بیشفعالی حتی در بزرگسالان نیز می‌تواند کنترل شود و تا حد زیادی بهبود پیدا کند. در این مطلب می‌خواهیم درباره اختلال ADHD یا بیش فعالی در بزرگسالان صحبت کنیم. تا پایان با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
تعریف اختلال بیش فعالی در بزرگسالان
باید بدانید که بیشفعالی چیزی فراتر از عدم توجه است که در حالت شدید می‌تواند مدیریت بهینه زندگی روزمره شما را دشوار کند. بهطور دقیق‌تر ADHD یک اختلال رشدی است که با رفتارهای مکرر و مداوم بی‌توجهی، بیشفعالی و/یا تکانشگری همراه است. این اختلال معمولا ریشه در کودکی دارد و علائم آن تا بزرگسالی با فرد همراه است، اما برخی ممکن است از وجود آن آگاه نباشند و در بزرگسالی به آن پی ببرند. علائم ADHD می‌تواند روی فعالیت‌های روزمره و روابط فرد تاثیر بگذارد و تا سال‌ها ادامه پیدا کند.
انواع اختلال ADHD
افراد مبتلا به ADHD ممکن است به شکل‌های مختلفی علائم را از خود نشان دهند. به همین دلیل این اختلال به سه دسته کلی تقسیم می‌شود:
- اختلال نقص توجه: این افراد در توجه کردن به دیگران مشکل دارند.
- بیش فعالی: انرژی و تحرک زیاد، صحبت‌کردن تند و زیاد
- تکانشگری: مشکلات در کنترل خود، انجام برخی از کارها بدون فکر کردن
- اختلال ترکیبی: در این اختلال ممکن است ترکیبی از مدل‌های مختلف ADHD در افراد مشاهده شود.
علائم بیش فعالی در بزرگسالان
بعد از اینکه با تعریف این اختلال آشنا شدید، بهتر است علائم آن را بشناسید تا اگر خودتان یا اطرافیانتان به این اختلال مبتلا هستید، بتوانید برای بهبود و درمان اقدام کنید. در ادامه مهم‌ترین علائم و مشکلات ADHD در بزرگسالان را مرور می‌کنیم.
علائم اختلال بی‌توجهی
- مشکلات در توجه دقیق به جزئیات
- انجام اشتباهات به‌ظاهر سهل‌انگارانه در محل کار، دانشگاه یا در حین فعالیت‌های دیگر
- مشکلاتی در حفظ توجه در کارهای طولانی مانند تهیه‌کردن گزارش، تکمیل فرم‌ها، بررسی مقاله‌های طولانی
- ناتوانی گوش‌دادن دقیق و بادقت، زمانی که با او صحبت می‌شود.
- ناتوانی در پیروی از دستورالعمل‌ها و انجام دقیق وظایف
- فاقد توانایی برای سازمان‌دهی کارها و فعالیت‌ها و نیز مدیریت زمان
- کم‌کردن وسایلی مانند کلید، کیف پول یا گوشی
- پرت شدن حواس با کمک افکار یا محرک‌های نامرتبط
- فراموش کردن فعالیت‌های روزمره مانند پرداخت صورت‌حساب‌ها، قرار ملاقات‌ها یا پاسخ‌دادن به پیام‌ها
علائم بیش فعالی و تکانشگری
- تجربه مداوم بیقراری شدید
- مشکل در یک جا نشستن برای مدت طولانی
- بیقراری یا ضربه‌زدن به جایی با دست یا پا و تکان‌خوردن روی صندلی
- حرف زدن بیش از حد
- ناتوانی در انجام فعالیت‌ها در سکوت
- قطع‌کردن یا پریدن در وسط صحبت دیگران
این مطلب را هم از دست ندهید: شایع ترین اختلالات روانی در بزرگسالان
اختلال ADHD در بزرگسالان چطور تشخیص داده می‌شود؟
یکی از نکات مهم درباره این اختلال این است که از دوران کودکی شروع می‌شود و می‌تواند تا بزرگسالی ادامه داشته باشد. بزرگسالانی که به این اختلال مبتلا هستند باید ویژگی‌هایی را داشته باشند تا بتوان وجود این اختلال را برای آن‌ها اثبات کرد:
- این افراد معمولا چندین علامت را قبل از ۱۲ سالگی تجربه کرده‌اند.
- افراد مبتلا به ADHD حداقل ۵ علامت بی‌توجهی یا بیشفعالی و تکانشگری را تجربه میکنند.
- علائم موجود در افراد مبتلا به این اختلال باید بهطور مداوم باشد.
- این علائم باید در دو یا چند موقعیت مانند خانه، درسه، محل کار یا در جمع دوستان نشان داده شود.
- اختلال ADHD باید روی عملکرد روزمره و حرفه‌ای فرد تاثیرگذار باشد.
نکته مهم این است که برخی از موقعیت‌ها مانند استرس یا برخی از بیماری‌های جسمی می‌توانند علائمی شبیه به ADHD داشته باشند، بنابراین افراد برای اطمینان باید حتما به یک روانشناس حرفه‌ای و خبره مراجعه کنند. متخصص سلامت روان یا درمانگران برای اطمینان از تشخیص ADHD شرایط و ویژگی‌های مختلفی را در نظر می‌گیرند تا بتوانند روند درمانی مناسب را برای افراد طراحی کنند. این ارزیابی معمولا شامل بررسی رفتارهای کودکی و تجربه‌های مدرسه، مصاحبه عمیق و دقیق با فرد، مصاحبه با نزدیکان فرد در صورت نیاز و استفاده از تست‌های علمی معتبر است تا نتیجه دقیق باشد.
اختلال بیش فعالی در بزرگسالان چه تاثیری روی فرد می‌گذارد؟
باید بدانید که بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD از وجود این اختلال اطلاعی ندارند. آن‌ها ممکن است گاهی احساس کنند که سازمان‌دهی، پایبندی به یک شغل یا به یاد داشتن قرارهای ملاقات دشوار است. رسیدن به موقع در محل کار، آماده‌شدن برای خروج از خانه و حفظ عملکرد و بهره‌وری در محیط کار برای این افراد دشوار است. اختلال بیش فعالی در بزرگسالان باعث می‌شود که این افراد بی‌قرار به نظر برسند و در برخی مواقع سعی میکنند چند کار را بهطور هم‌زمان انجام دهند. برخی از این افراد به راه‌حل‌های سریع‌تر متوسل می‌شوند و توانایی صبر و طی‌کردن مسیر طولانی‌تر را ندارند.
درمان اختلال بیش فعالی در بزرگسالان چیست؟
- دارو درمانی: در این روش پزشک متخصص برای درمان و بهبود علائم ADHD از داروهای محرک استفاده میکند که می‌تواند برای کنترل و مدیریت علائم بسیار مفید باشد. همچنین برخی از افراد به داروهای غیر محرک مانند داروهای ضد افسردگی نیاز دارند تا علائم اضطراب و افسردگی در آن‌ها کاهش پیدا کند و افراد بتوانند درمان خود را پیش بگیرند.
- کمک گرفتن از روانشناس: یکی از مهم‌ترین درمان‌ها برای افراد مبتلا به ADHD استفاده از روش‌های روانشناسی مانند روان‌درمانی، گفتار درمانی و رفتار درمانی است. این روش‌ها به افراد کمک میکنند تا احساسات خود را درک کنند و چالش‌ها را بهتر بشناسند. سپس با تمرین روی مهارت‌های خود می‌توانند علائم این اختلال را مدیریت کنند. افزایش اعتماد به نفس، مدیریت رفتارهای تکانشی و پرخطر و سازمان‌دهی بهتر از جمله دیگر مزایای روان‌درمانی و رفتاردرمانی است.
- درمان با نوروفیدبک: در این روش که معمولا در کنار دو روش قبلی به کار می‌رود، متخصص با استفاده از امواج به فرد کمک میکند تا عملکرد مغز خود را بهتر کنترل کند. این روش که بدون نیاز به استفاده از دارو است کاملا بی‌خطر بوده و روند درمان را تسریع میکند.
- درمان ترکیبی: با توجه به تشخیص روانشناس، افراد می‌توانند از دو یا چند روش درمانی استفاده کنند تا مراحل درمان و بهبود خود را بهتر طی کنند.
سخن پایانی
بیش فعالی یکی از اختلال‌هایی است که می‌تواند از کودکی تا بزرگسالی همراه انسان بماند. به همین دلیل برخی از افراد از وجود آن آگاه نیستند و دلایل رفتار و افکار خود را نمی‌دانند. اختلال ADHD در بزرگسالان می‌تواند روی عملکرد حرفه‌ای و زندگی روزمره افراد تاثیر بگذارد و بهره‌وری آن‌ها را کاهش دهد. این افراد معمولا نمی‌توانند بهطور طولانی روی یک کار مشخص تمرکز داشته باشند و به همین دلیل ممکن است کارایی کمی داشته باشند. در این مطلب سعی کردیم به زبان ساده و بهطور خلاصه درباره اختلال بیش فعالی در بزرگسالان صحبت کنیم. توصیه می‌کنیم اگر احساس می‌کنید که علائم بیش فعالی را در خود دارید، حتما با یک متخصص روانشناسی صحبت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید