همه چیز درباره حمله پانیک در کودکان و نوجوانان
سلامت روان و آرامش نسبی یکی از مواردی است که والدین سعی می‌کنند همیشه آن را برای فرزندان خود فراهم کنند. در این میان ممکن است به دلایل مختلفی چالش‌هایی برای سلامت روان کودک پیش بیاید که والدین را نگران کند. حمله پانیک یا هراس شدید در برخی از کودکان و نوجوانان به چشم می‌خورد که می‌تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت روان، عواطف، رفتارها و عملکرد فرد داشته باشد. بنابراین توصیه می‌کنیم که والدین با این اختلال آشنایی داشته باشند تا در صورت مشاهده علائم آن در کودک بتوانند درمان به‌موقع را شروع کنند. در این مطلب درباره حمله پانیک و نشانه‌های آن صحبت می‌کنیم و راهکارهایی برای جلوگیری از آن ارائه می‌دهیم.
فهرست مطالب
حمله پانیک در کودکان و نوجوانان یعنی چه؟
حملات پانیک (Panic attacks) یا وحشت زدگی در کودکان و نوجوانان ترس و اضطرابی شدید است که معمولا به طور ناگهانی ظاهر می‌شود و هشدار یا نشانه‌ای از قبل ندارد. این حملات می‌تواند طاقت‌فرسا و بسیار آزاردهنده باشد و عملکرد روزمره را تحت تاثیر قرار دهد. روانشناس کودک و نوجوان حمله پانیک در کودک و نوجوان در بسیاری از موارد با ترکیبی از علائم فیزیکی و احساسی همراه است. این حمله‌ها به دلایل مختلفی روی می‌دهند و میزان و شدت آن‌ها معمولا از فردی به فرد دیگر متفاوت است. شناخت این علائم و ویژگی‌های این حمله عصبی می‌تواند به اطرافیان کودک کمک کند تا برای واکنش درست و به‌موقع آمادگی کافی داشته باشد.
علائم حمله پانیک در کودک و نوجوان کدام‌اند؟
حمله پانیک در کودکان و نوجوانان می‌تواند تجربه‌ای ترسناک و آزاردهنده باشد، این حمله‌ها با نشانه‌های بسیاری همراه هستند که در ادامه به مهم‌ترین علائم پانیک اتک در کودک اشاره می‌کنیم.
نشانه های فیزیکی حمله پانیک یا هراس
- ضربان قلب بالا: پانیک معمولا با تپش قلب و ضربان شدید همراه است.
- تنگی نفس: یکی از رایج‌ترین علائم حمله هراس شدید در کودک و نوجوان سختی تنفس است و بسیاری از افراد در این حمله احساس می‌کنند که نمی‌توانند نفس بکشند یا در حال خفگی هستند.
- درد در قفسه سینه: یکی دیگر از علائم آزاردهنده پانیک این است که فرد در قفسه سینه احساس فشار و سفتی می‌کند.
- تعریق: فرد حتی در محیط‌های خنک نیز بیش‌ازحد عرق می‌کند.
- لرزش: بسیاری از افراد در هنگام حمله عصبی پانیک به طور غیر ارادی در بدن خود لرزش احساس می‌کنند.
- احساس سرگیجه: یکی دیگر از علائم رایج حمله پانیک در کودکان احساس سبکی سر یا گیج رفتن سر است.
- حالت تهوع یا ناراحتی معده نیز از علائم شایع حمله پانیک است.
- معمولا در دست‌ها یا پاها بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن رخ می‌دهد.
- فرد ممکن است به طور ناگهانی احساس گرگرفتگی یا لرز داشته باشد.
علائم عاطفی و شناختی حمله پانیک در کودکان
- ترس شدید و احساس وحشت بسیار زیاد
- احساس اینکه ممکن است بمیرند یا کنترل خود را از دست بدهند.
- احساس مسخ شخصیت یا جدا شدن کودک از دنیای اطراف خود
- ترس از دیوانه شدن
علائم رفتاری حمله پانیک در کودک و نوجوان
- کودک ممکن است از موقعیت‌ها یا مکان‌هایی که در آن‌ها تجربه پانیک داشته، اجتناب کند و بترسد.
- ممکن است کودک دچار هوشیاری بیش‌ازحد شود و همیشه مراقب علائم خطر باشد.
- کودک در برخی از موارد احساس آشفتگی و بی‌قراری دارد.
- بچه‌هایی که تجربه حمله عصبی دارند، ممکن است به والدین بچسبند و از رفتن در میان جمع و تعامل با دیگران فراری شوند.
دلایل حمله پانیک در کودکان و نوجوانان چیست؟
از نظر روانشناسان و روانپزشکان، علت دقیق و اصلی ایجاد حمله های پانیک و وحشت زدگی در کودک و نوجوان هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که عوامل متعدد یا ترکیبی از آن‌ها می‌تواند روی این حمله‌ها تاثیرگذار باشد.
- ژنتیک: سابقه ژنتیکی اختلال اضطراب در کودک و نوجوان و اختلال هراس می‌تواند خطر حمله پانیک را افزایش دهد.
- عملکرد مغز: در برخی افراد عملکرد شیمیایی مغز و ترشح هورمون‌ها ممکن است یکی از دلایل ایجاد حملات پانیک در کودک و نوجوان باشد.
- تجربه رویدادهای استرس‌زا: یکی از شایع‌ترین دلایل حمله های عصبی در کودکان و نوجوانان تجربه‌های دشوار در طول زندگی است. تجربه‌هایی مانند جدایی والدین، مهاجرت، مرگ عزیزان، بلایای طبیعی، بیماری‌های سخت و تصادف شدید می‌تواند در این زمینه نقش مهمی داشته باشد.
- ویژگی‌های شخصیتی: بسیاری از افرادی که دچار روان رنجوری یا اختلالاتی مانند کمال‌گرایی هستند، ممکن است بیش از سایرین هراس و وحشت زندگی را تجربه کنند.
- آسیب‌های گذشته: تروماهای کودکی، مورد قلدری قرار گرفتن، تجربه آزار و خشونت نیز از جمله مواردی هستند که به حمله پانیک در کودکان و نوجوانان کمک می‌کنند.
- تفکرات بدبینانه: برخی از نوجوانان خطرات را بیش‌از حد انتظار تصور می‌کنند و همیشه منتظر بدترین اتفاق هستند.
- مصرف مواد مخدر و الکل: در برخی از جوانان و نوجوانان دریافت مقدار زیادی کافئین، نیکوتین و الکل می‌تواند احتمال حملات عصبی را افزایش دهد.
راه های مقابله با حملات پانیک کودکان و نوجوانان
اگر کودک یا نوجوان شما حملات پانیک را تجربه می‌کند، بهتر است استراتژی‌ها و راه های بهبود و مدیریت حملات عصبی را یاد بگیرید تا بتوانید در صورت بروز حمله‌ها، شرایط را مدیریت کنید.
آموزش و کسب اطلاعات درباره حمله‌های پانیک
بهتر است اطلاعات خود و فرزندتان را درباره هراس و وحشت زدگی در کودکان افزایش دهید. به آن‌ها درباره حمله های پانیک توضیح دهید و بگویید که افراد زیادی این حمله‌ها را تجربه می‌کنند.
تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش
یکی از مهم‌ترین کارها این است که تکنیک‌هایی را به کودک یاد دهید تا بتواند در زمان کم آرامش خود را بازیابی کند. تمرینات تنفسی و تنفس عمیق و آهسته باعث می‌شود تا ذهن و بدن به میزان چشمگیری آرام شود. همچنین می‌توانید به آن‌ها یاد دهید تا عضلات مختلف خود را منقبض و شل کنند و از این طریق تنش را در بدن خود کاهش دهند. با کمک تمرین‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی می‌توانید روی لحظه تمرکز کنید و به کودک کمک کنید تا با این تمرین‌ها اضطراب و تنش‌ها را کمتر کند.
سبک زندگی سالم
ورزش منظم و فعالیت بدنی مناسب یکی از مهم‌ترین و کاربردی‌ترین روش‌ها برای کاهش تنش‌ها و مدیریت حملات عصبی است. کاهش استرس کودکان و بهبود خلق‌وخو با کمک ورزش به مدیریت بهتر احساسات بسیار کمک می‌کند. همچنین داشتن خواب کافی و مناسب باعث تعادل در هورمون‌ها، کاهش اضطراب و استرس و افزایش کیفیت زندگی می‌شود و به کودک کمک می‌کند تا استرس‌ها و تنش‌ها را بهتر مدیریت کند.
کمک گرفتن از روانشناس کودک و نوجوان
یکی از مهم‌ترین راهکارها در کنار روش‌هایی که بیان کردیم، مراجعه به فوق تخصص روانشناس کودک در تهران یا شهر محل سکونت است که به شما کمک می‌کند مسیر درمان و مدیریت حمله های پانیک کودک خود را بهتر پیش ببرید. روانشناس کودک با کمک روش‌ها و رویکردهای درمانی مختلف به کودک کمک می‌کند تا درک بهترین از احساسات خود داشته باشد و دلایل ایجاد هراس را بهتر شناسایی کند.
درمانگر با کمک رویکردهایی مانند CBT یا درمان شناختی-رفتاری به کودک شما کمک می‌کند تا افکار منفی خود را بهتر درک کند و به‌مرور آن‌ها را با الگوهای فکری بهتر جایگزین کند. در کنار این‌ها ممکن است درمانگر با کمک تیم تخصصی روانپزشکی داروهایی را برای کاهش و مدیریت علائم ارائه دهد تا روند درمان سریع‌تر پیش برود.
سخن پایانی
حمله پانیک در کودکان و نوجوانان می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و جزو تجربه‌های دردناک به شمار رود. به همین دلیل لازم است که والدین اطلاعات و آگاهی خود را در این زمینه افزایش دهند تا در صورت بروز علائم وحشت زدگی و حمله عصبی در کودک بتوانند اقدامات مناسب را انجام دهند. فراموش نکنید که این چالش قابل درمان و بهبود است، اما نیاز به استراتژی‌ها و راهکارهای مناسب دارد. کلینیک دکتر ساداتی با کمک متخصصین خبره و باتجربه رویکردهای درمانی پیشرفته و معتبر را برای بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان کودک شما ارائه می‌دهد. شما می‌توانید با کمک تیم درمانگران کلینیک ساداتی از مشکلات، اختلالات و چالش‌های پیش روی کودک خود آگاه شوید و برای مدیریت آن‌ها اقدام کنید.
دیدگاهتان را بنویسید